Metoda protažení svalů v okolí hrudní páteře. Přinášíme Vám ukázku, jak si můžete sami pomoci při bolestech v oblasti hrudní páteře pomocí jednoduchého prota Cviky na uvolnění a protažení celé páteře. Leh na zádech. Protahujeme křížem jednu horní a jednu dolní končetinu. Stoj, kdy chodidla jsou na šířku pánve. Pánev je podsazená. Břišní a hýžďové svalstvo je zpevněné. Páteř pomalu předkláníme (rolujeme) a poté pomalu a plynule jdeme opět nahoru. Poslední cvik se cvičí také ve třech polohách – 1. s oporou v dlaních a natažené paže, 2. na předloktích a 3. opět s oporou v dlaních a nataženými pažemi na podložce. Cvičení dle Ludmily Mojžíšové pro úlevu od bolesti páteře. Watch on. Kolikrát se cvičí: Cvičí se 5x v každé poloze, tedy celkem 15x. Korekce má základ v úpravě pracovního místa dle ergonomických zásad a zařazení vyrovnávacích cvičení zaměřených na: protažení, posílení a nácvik správného posturálního a hybného stereotypu. HORNÍ ZKŘÍŽENÝ SYNDROM . Jedná se o specifické přetížení krční a hrudní páteře a jejich paravertebrálních svalů. fcogU5J.
  • nr41f0l8m1.pages.dev/20
  • nr41f0l8m1.pages.dev/303
  • nr41f0l8m1.pages.dev/371
  • nr41f0l8m1.pages.dev/341
  • nr41f0l8m1.pages.dev/117
  • nr41f0l8m1.pages.dev/145
  • nr41f0l8m1.pages.dev/133
  • nr41f0l8m1.pages.dev/314
  • nr41f0l8m1.pages.dev/396

    • cviky na odblokování hrudní páteře